[...] 100 x 5mg jakiś czas temu na którym zrobiłem zaledwie 5 kg gdzie nie zawiniła dieta 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 4-5 :/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): żylak :/ masa stoi, po przerwach od treningów szybko spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] (Activita) - TAurine mega caps (olimp) - Metabolic Whey (MRM)--> Białko jak by kto nie wiedział Co myslicie o takim zestawiku i prosil bym o jakies rozpisanie go!! Ćwicze rok do tej pory wziolem raz Jabczan kreatyny i troszke białka !!Niecwicze juz okolo miesiaca i od jutra wracam na silke(w koncu nie do swojej silki w piwnicy)Za pomoc SOGI.
Wiek 18 lat Staz 1 rok z groszem (spilt) Waga 78 kg Pan A 1.Wyciskanie na plaskiej + rozpietki (seria laczona) 8 8 8 2.Wioslowanie w opadzie 8 8 8 3.Wyciskanie sprzed glowy + unoszenie hantli bokiem (seria laczona) 8 8 8 4.przysiady 8 8 8 5.Sztrugsy 8 8 6.Porecze 2 x max 7.Unoszenie sztangi na biceps 8 8 8.Wspiecia na palce 9 brzucho ABSII Plan [...]
Witam swoją przygodę z siłownia zaczałem rok temu po 2 letniej przerwie. Przez pierwsze pół roku miałem bardzo dobre wyniki. Z 70 kg na wycisku doszedłem na 130, ramię z 37 na 42. Potem wszystko stanęło i siła lekko zaczęła iść w dół. Zacząłem czuć lekki ból w mięśniach piersiowych. Utrzymywało się to kilkadziesiąt godzin po treningu, czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje pytanie podlega pomocy z dietą na mase (17 lat) ćwicze już dobry rok. Wszyscy wysyłają linki do kalkulatorów z rozpiską wszystkich produktów lecz gdy ja nie wiem co dajmy będę miał jutro na obiad lub nie jestem pewien ile tu jest mięsa, czy da się jakoś to ogarnąć? Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do [...]
[...] mnie podnoszenie ciężarów. Moje pytanie dotyczy zmiany kategorii wagowych w tej dyscyplinie. Co było powodem tej zmiany, oraz okoliczności w jakich ona nastąpiła oraz rok. Zastanawia mnie tylko czemu rekordy które obowiązywały w najcięższej wadze +110, są niepobite w nowej najcięższej kategorii +105. L. Taranenko kat. +110 Podrzut: 266 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Z góry bardzo przepraszam bo wiem że takich tematów było już wiele ale żadne nie dają mi odp. na moje pytanie. Ćwiczyłem w domu ok. rok pompki , brzuszki (różne ćw. na m.brzucha) oraz miałem do dyspozycji jedną sztangielkę 4 kilową , ale nie ma widocznych efektów . Od jutra zaczynam chodzić do kumpla na siłkę , dlatego chciałem abyście [...]
Witam, Od roku juz niestety nie trenuje, w tym czasie mialem kolonoskopie gastroskopie i inne badania. W tym czasie schudlem 10 kg. Przed choroba trenowalem jakies 14 miesiecy. Jednak czuje sie troche lepiej, mam w koncu diagnoze (przewlekle zapalenie jelit) do szpitala ide niedlugo i po wyjsciu chce juz normalnie trenowac i odrobic moja wage. [...]
Siema, głównym priorytetem teraz jest masa, masa i jeszcze raz masa ;), Ćwicze już calutki rok w domu mam do dyspozycij obciążenie 20kg łamany gryf , hantelki,drążek, poręcze do pompek nigdy jeszcze niemiałem planu treningowego jak tako dobrego, od pazdziernika chyba już pójde na siłownie bo przyrządy te, które mam mi już nie wystarczają, póki co [...]
[...] zawodników. Jesyem ciekaw w jakim wieku zaczęliście trenowac trójbój i jakie były wasze pierwsze rekordy w odniesieniu do dzisiejszych. Ja na przykład trenuje czwarty rok, zacząłem kiedy miałem 15 lat i ważyłem 64 kg, a na pierwszym sprzedzianie wypadłem mniej wiecej tak: Przysiad- 90kg Ława- 52,5kg Martwy- 140kg. Od temtego czasu wyniki [...]
Czesc ćwicze ponad rok mama słaby dół klaty i chce odpocząc troche do wyciskania płasko co sądzicie o czymś takim . To znowu ja nie chciałem robić nowego tematu a kuzyn co ze mną ćwiczy ułozył sobie plan klatki (ćwiczy tyle co ja tylko że jest starszy ) prosze o ocene i ewentualne korekty : Sobota - wyciskanie sztangi - dół 3x10 / rozpiętki [...]
Organizacja DREAM obecnie ma kłopoty z bardzo niską oglądalnością w telewizji. Jednakże, FEG planuje już gale na 2009 rok, więc to nie koniec DREAM! W roku 2009 będziemy mogli obejrzeć GP wagi piórkowej, oraz półśredniej. Niewiemy jeszcze czy turnieje będą 8, czy 16 - osobowe, lecz będziemy mogli w nich zobaczyć Shinya Aoki, oraz Hayato “Mach" [...]
Witam, mam nadwagę i chciałbym schudnąć. Aktualnie ważę 119kg. Codziennie wieczorami biegam po 6-7km i chudnę średnio po 0,4kg. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać jakiś suplement który by przyśpieszył spalanie tkanki tłuszczowej. Rok temu ważylem 145kg i zszedłem do wagi 125 w 3 tygodnie intensywnego treningu. Chciałbym teraz zrzucić jeszcze coś [...]
17,5 roku, 177cm, 72kg. Cwicze od jakiegos 1,5 roku. Pierwszy rok w calosci mozna uznac za nieudany. Szybko sie przetrenowalem, cwiczylem po 3h, 6 razy w tygodniu. Nic mi nie roslo kompletnie- ani sila, ani masa. Zrobilem 2 miesiace przerwy i zaczalem cwiczyc juz normalnie jak sie powinno cwiczyc, ale 5 razy w tygodniu. Przez pierwsze 2 miesiace [...]
[...] nie poprostu nie bede jej szamal bo nie warto :) Jak dla mnie jest wszystko w porzadku ale co do tej daty waznosci nie jestem pewien bo jeszcze sie nie spotkalem z data na rok 2014. Prosze o pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/399359eabc9f4456a261ce8df9b1a5df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/961930e46a554227b66dafa87559f985.jpg [...]
[...] 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, kreatyna Uprawiane inne sporty: mtb stosowane wcześniej spalacze : ------ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: słaba genetyka Staż treningowy: 1,5 roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 18 lat mam zamiar zastosowąć fbw 5x5 . Mój staż na siłowni to okolo 1 rok . Celem jest siła i masa.Mam dwa pytanka. Pierwsze to jaka metoda bedzie najlepsza do fbw http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/??? a drugie pytanie czy dobrze ułożyłem plan i czy nie lepiej push i pull zamast fbw ?? ? dzieki za [...]
Witam, brałem jakiś rok temu 2 opakowania M-dien firmy dragon po nim poszło AD-3 i Tamoxifen. Wszystko było ok i po 2-3 miesiącach pojawiły się wyczuwalne guzki pod sutkami. Myślałem, że samo zniknie i to olałem stale kontrolując. I tak minęło ponad 8 m-cy i nadal są raz większe raz mniejsze do tego czasem towarzyszy im ból. Podczas treningu [...]
[...] - jak przyjdzie co do czego umieć przypierd Ostatni punkt nie najważniejszy, ale chciałbym trenować coś zbliżonego do ulicy w warunkach gdzie nie pogubię jednocześnie wszystkich zębów. Trenowałem prawie rok Muay Thai, było niezłe ale jestem ciekaw co powiedzą bardziej doświadczeni- czy na takie oczekiwania nie będzie lepsze Vale Tudo? pzdr.
Witam mam 17lat, ćwiczę sam ponad rok na domowej siłce. Początkowo chciałem zredukować tłuszcz i to się udało aż nadto. Ważę obecnie 72 kg przy wzroście 183cm. Myślę że efekty przyszły biceps 36-37 z 31-32, na klate 70-80 z 50kg. Czuję że brak mi ostatnio siły. Nie liczę co do grama diety, jednak wiem co trzeba jeść a co unikać. Jem bardzo dużo [...]